今を生きるってどういうこと？
友人から聞かれました。
彼女も私と同じHSP(繊細さん)です。
私よりも、もっと真面目で悩みが多い彼女。
今回は、今を生きる方法についてのお話です。
息子が幼稚園に入学するまで
３年ほど前の私は、今より５歳は老けて見えていたかも⁉
結婚生活と育児に追われる毎日に完全に疲弊していたのです。
いつもイライラして、そしていつも不安で頭がいっぱいでした。
今ならその理由が分かります。
今を生きてなかったから
そして、
自分のための人生を歩んでなかったから
だと思います。
結婚したり子供が生まれると、女性は自分のことを後回しにしがちです。
自分がやりたい事ではなく、自分がやらなければならない目の前の仕事を処理していくので精一杯になりますよね。
常に時間に追われて、子供と一緒に寝ると熟睡できず、朝起きても体がだるい。
子供の残した食事を口に押し込み、抱っこし続けて腰や腕が常に痛い。
整骨院に行きたくても、子供は誰が見てくれる？
気づいたら体はボロボロ…免疫力も低下し、よく熱も出していました。
1人しか子供がいない私でもこれだったのですから、2人3人とお子さんがいるママさんの生活は想像を絶するものがあります。
断乳すれば変わるよ
２歳になったら少し楽になるよ
幼稚園に入学するまでの我慢だよ
そんな事を言われ続けて、
「でも、今この瞬間が辛いのだよ！」って
心の中で叫んでいました。
私を救った友人の言葉 ～コーヒーか紅茶か～
そんな心も体も壊れる寸前の生活をしていた私を助けてくれた友人の言葉。
「さわこは、いまコーヒーが飲みたい？それとも紅茶？」
Coffee or tea?
Chicken or beef?
まるで、飛行機に乗った時の機内サービスですね(笑)。
この一言を聞いた時が、私の結婚&子育て生活のターニングポイントだったのかも知れません。
あなたが今これを聞かれて、即答できたらあなたの心は大丈夫だと思います。
当時の私は、どちらか決めれなかったのです。
今どちらを飲みたいか、そんなことも分からなかった。
疲れすぎていて、色んな欲が私の心から無くなっていました。
そんなのどっちでもいい、あなたがコーヒーなら私もコーヒーでいい。
アイスでもホットでも、砂糖なしでもミルク入りでも、どーでもよかったんです。
人は疲れすぎると、思考回路がショートします。
今まで楽しいと思っていたことが楽しくなくなり、あれを食べたい、あそこに行きたい、〇〇したい！と言う欲がどんどん無くなっていきます。
これは、心が満たされているから他には何も必要ない、というポジティブな欲の減退ではありません。
ネガティブな欲の減退です。
これが続くとうつ病などを発症してしまう事にもなりかねません。
産後鬱、という言葉もよく聞きますよね。
完全に人生に疲れていた私。
でも、このコーヒーか紅茶事件をきっかけに私の我がまま快進撃が始まるのでした。
今ここを感じる方法 ～目の前のことだけする～
私の「自分の取り戻し方」それは、
今に全集中！することに全集中！(笑)
たった、これだけ、「今の私の気分」に徹底的に拘ることにしました。
コーヒーか紅茶、今どちらを飲みたいのか分からなかったら、とりあえずコーヒー豆を手に取る。
そして、お湯を注いでいる最中に「なんか違うかも？」と思ったら、途中でコーヒーを入れるのを止めて紅茶の準備を始める。
もしかしたら、コーヒーでも紅茶でもなくココアなのかも知れないと思いながら…。
途中までいれたコーヒーがもったいない、とかそんなこと、どーでもいいんです。
これは、「自分の心を取り戻す訓練だ」と割り切ることにしました。
他にも、昔好きだったことを強制的に色々と試してみました。
洋楽を聞く、洋画を見る、スタバへ行く、絵を描く、スーパーのパンではなくパン屋のパンを食べる、夫や子供は食べない私の好きなメニューを作って食べる、などなど。
これ全部、子供が生まれてほとんどしなくなった事でした。
そして、今を感じるのにもう一つ大切なこと。
目の前のことしかしない
という事です。
好きな音楽をかけて掃除をする、好きなパンを食べながら今週の予定を確認する、映画を見ながらスマホもみる…
〇〇しながら△△、これはNGです。
これは、まさに心ここにあらずの状態。
今に集中するには、一つのことしかしない！
これが鉄則です。
ついつい頭で違うことを考えてしまうという人にお勧めなのは、実況中継です。
例えば、好きなパンを食べる時、まず目でパンを愛で、その後一口に入れる。
口に入れたパンを歯で嚙んで、飲み込んだらパンが喉を通るのを感じる…。
パンの色はどうかな？香りは？柔らかさは？触感は？
と、TVの食レポみたいなことを一人でやってみるのです。
バカみたい、って思うかも知れません。
でも、騙されたと思ってやってみて下さい。
実況中継している間は、今日はゴミの日だったなとか、夕飯のメニューは何にしようとか、子供の制服のボタンがとれかけてたとか、そんあ邪念が心から消えてしまっているはず。
好きなことに集中して気づいたら2.3時間経っていた。
なんて経験ありませんか？
これが、今に集中する、という事なんです。
自分がハッピーになると変化するもの
そんなこんなで、色んな事を試しにやっていくうちに昔の感覚が少しづつ戻って来て
「あー、私これやるの好きだったんだよなあ。」
と自分の好きなことややりたいことが少しずつ私の生活の中に戻ってきました。
そうなると、もうこっちのもの！
もう止めたくても止まらないほどの〇〇したい！
がどんどん出てくるようになりました。
今を生きる一番の近道、
自分の好きなことをする、その間は他のことは考えず目の前のことに集中する
やっぱりこれに尽きると思います。
自分の好きなことをやると気分が良くなります。
気分が良くなると、心に余裕ができます。
心に余裕ができると、相手に優しくなれます。
相手に優しくなれると、相手も自分に優しくなります。
結果、自分とまわりみんなが幸せになります。
みんながハッピーになるには、まずあなたがハッピーになることです。
実はこれが一番の近道なんです。
毎日５分でもいいんです。
自分をもてなす時間を作り出してみて下さい。
ごみ出しついでに5分近所を散歩してみて下さい。
トイレに5分籠ってみて下さい。
お醤油切れたから買ってくる、って罪のない噓をついて一人でコンビニに行ってみて下さい。
疲れた心が少しずつ元気を取り戻していきますよ。
今よりもう少し、我がままに生きてみよう！
繊細さわこのひとりごと
自分の身体は借り物、そう思えば自分を大切にできる
～さわこの言葉～
身体はこの世に生きる間だけの魂の置き場所だそうです。いつか読んな本にそう書いてありました。死んだら返さなければ、と思うと大切に取り扱えそうです。借りた時よりも美しくとはいきませんが、なるべく綺麗な状態で返却したいものです。
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