生理痛のため鎮痛剤を飲みました。
鎮痛剤の副作用で昼寝をたっぷりしました。
そして、夜…。
眠れません。
やっぱり、昼寝は30分以内に限ります(-_-;)
眠れないので、仮眠の効果と方法について調べました。
昼寝は30分以内で起きるのが理想
会社員の時は、お昼休憩の最後の15分はデスクに突っ伏して寝ていたものです。
そうすると、午後の仕事がはかどるはかどる！
そんな事を今思い出しました(-_-;)。OL時代の良い思い出です。
ただいまの時刻1：28（真夜中）。
そして、こんな家族の事件簿も思い出しました。
祖父がよく「寝れない、寝れない」と呟いていました。
私の母が、「昼間あんだけ寝てるからだよ」と陰口を言っておりました…(-_-;)
陰口ですが、内容的には正しい陰口です。
やっぱり昼寝は30分以内に限る、そう思います。
さて、寝れない夜は何をして過ごそうか…。
仮眠の方法とその効果
せっかくだから、仮眠（昼寝）の効果を調べてやれ！
と思い、ネットの海を漂うこと１時間、こんなことが分かりました。
仮眠の効果
生産性が上がる
記憶力が上がる
集中力が上がる
ストレスが下がる
認知症リスクが下がる
スタンフォード大学の研究によると、色んな事が上がったり下がったりするようです。
こりゃ昼寝した方が良さそうだ。
主婦の仕事に記憶力はあんまり必要ないかもしれないけど、集中力が上がって生産性も上がるのだったら、その分お１人様時間が増えるというもの。
うししのし、明日から堂々と昼寝してやれ！
がしかし！寝すぎは禁物。
寝ても寝てもまだ寝れる！という若かりし頃はとっくの昔に過ぎ去った…。
なんせ、今日のように夜中に調べ物をするはめになってしまうのだから(-_-;)
ついでに良い仮眠のとり方もリサーチしてみました。
仮眠方法
20分～30分以内
アイマスクをつける
起きたらストレッチ
起きたらカフェインを摂取する
余談ですが、眠くても眠れる環境にない時は、耳を引っ張ると眠気が覚めるのだとか。
若いころ留学していたヨーロッパの国にはシエスタという昼寝の制度があったことを思い出しました。
シエスタの時間は、小さな個人商店などは閉まっていました。
商売っ気のない、なんて平和な国なんだろうと思ったものです。
夜眠れないときの対処法
眠れないときは、無理に寝ようとしない。
これが一番単純で簡単な眠くなる方法です。
人間は不思議なもので、
ダメと言われたらやりたくなり。
嫌いと言われたら、気になりだしたり。
寝たいと思えば思うほど、寝れなくなる。
そんな、面倒くさい生きもののようです。
今日は夜更かしする運命だった（大げさな…）
そう思うことにしています。
お布団からでて、好きなDVDでも鑑賞してみよう。
そんな余裕をもって秋の夜長を楽しむのもおつなもの。
と言ってる間に、ちゃんと睡魔はやってきます。
今日から11月。
あと2ヶ月で今年も終わりですね。
明日は、銀行にお金をおろしに行きます。
そして、また１か月のやりくりが始まる…。
12月は何かと出費が多いので、今月は財布も心も引き締めて暮らしていこう！
繊細さわこのひとりごと
睡眠は最高の瞑想だ
～ダライ・ラマ14世～
瞑想は苦手です。HSPだし、目を閉じても色んな事が頭をグルグルとめぐってきます。瞑想が苦手な人は、時間を忘れるほど集中できるものを見つけると良いそうですよ。
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