前回の投稿に続き、またまたHSP関係の記事を一つ書こうと思います。
なぜなら、今の気分だから(笑)。
人生を楽しく爽やかに、幸せを引き寄せて歩んでいくためには「気分」はとても大事です。繊細さんにはとくに大事、とても大事です。
人一倍周囲の人や環境に左右されやすいからこそ、今流行りの「自分軸」を持つことを意識する、これ大事、とても大事なんですよ。
「自分軸？」「今を生きる？」「引き寄せ？」なんだか、スピリチュアル系の話みたいですね(笑)。
でも、遠からずとも近からず、な気がします・・・が、この話はまた別の機会に・・・。
HSPチェックリスト
前回の記事で紹介したHSPを提唱したアメリカのアーロン博士がHSPのチェックリストを作っています。
ですが今回は、より日本人に近い目線で作成されたチェックリストをご紹介したいと思います。日本の精神科医、保坂隆先生が作成したものです。
HSPチェックリスト
全部で３０問の質問にYSEかNOで答えてみましょう。
①周囲の微妙な変化にすぐに気づき、空気を敏感に読む。
②相手がどういう気分なのか、気になって仕方がない。
③人にどう思われているか、とても気になる。
④人と話しているとき、つい言葉の裏を考えてしまう。
⑤人見知りで、初めて知り合った人となかなか慣れない。
⑥一人でいるのが苦手で、誰か頼れる人がいてほしい。
⑦体を触られるのが苦手。
⑧人前で仕事をするのは集中できないので苦手。
⑨おなかすくと集中できなくなる。
⑩間違いを指摘されると傷つき、なかなか立ち直れない。
⑪約束をすると、とても気になって落ち着かない。
⑫カフェインに敏感で、お茶やコーヒーを飲むと眠れない。
⑬においや味などの好みが強く、苦手な食べ物も多い。
⑭忘れ物やミスがないか、何度もチェックするほうだ。
⑮他人に対して、とても良心的だと思う。
⑯ちょっとしたことにも、すごくびっくりする。
⑰大きな音がとても苦手。
⑱明るい光や交通音、時計の針の音が気になって眠れないことが多い。
⑲動揺してしまうような状況をなるべく避けている。
⑳想像力が豊かで、空想にふけることが多いと思う。
㉑美術や音楽が大好きで、人より感動するほうだ。
㉒勘がいいほうだ。
㉓痛みに敏感。
㉔暴力的・残酷なシーンのある映画やテレビは見ない。
㉕短い時間に多くのことを同時にするのは苦手
㉖生活に変化があると混乱し、落ち着くまで時間がかかる。
㉗人前で話すのが苦手でプレゼンテーションなどで緊張する。
㉘肩こりや頭痛をよく感じる。
㉙ストレスで胃が痛くなることがよくある。
㉚子供のころに、親や教師から「内気」「神経質」といわれていた。
あなたはHSP？それとも非HSP？
あなたのYESの数は何個でしたか？
20項目以上がYESの人はHSPの可能性が高いです。
ちなみに私のYESの数は20個です。なので、わたしはもれなくHSPということです（笑）。
チェックリストによって、この度しっかりとHSPのお墨付きをいただきました。ありがたく頂戴し、「繊細さわこ」と名乗らせていただきます。
20項目以下でも、その傾向が強ければHSPの可能性があります。
20項目以上にYESと答えたあなた、そして20項目以下でも「私はHSPよりなのかも」と思われたあなた、おめでとうございます！
「Welcome to the HSP world!」
でございます（笑）。これから一緒にHSPの世界を満喫する旅に出かけましょう！
繊細さわこのひとりごと
「生きてるだけでまるもうけ（いまる）」 ～明石家さんま～
明石家さんまさんと大竹しのぶさんのお嬢様IMALUさんの名前の由来です。気分が落ち込んだらいつも心の中で唱えています。さんまさん、ありがとう。
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